Hospital Sant Joan de Déu Barcelona

Guía Diabetes tipo 1

Centro para la Innovación de la Diabetes Infantil Sant Joan de Déu

Ejercicio

Ejercicio

El ejercicio, combinado con las dosis correctas  de insulina y una alimentación balanceada, mantiene al niño saludable y los niveles de glucosa en sangre equilibrados. Por eso se recomienda a los niños y adolescentes realizar actividad física de forma regular.

En general, el ejercicio tiende a bajar los niveles de glucosa en sangre. Cuando un niño hace cualquier tipo de ejercicio, practica deporte o va a clase de educación física, sus músculos se ponen a trabajar, utilizando la glucosa como combustible. Al hacer ejercicio los músculos empiezan a consumir glucosa a un ritmo mayor que cuando mantenemos una actividad pausada para abastecerse de energía. Los músculos recurren en primer lugar a la glucosa que se encuentra en sus depósitos (glucógeno) y en segundo lugar utilizan la glucosa que se encuentra almacenada en el hígado. 

El ejercicio también aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina. En otras palabras, la insulina hace más efecto mientras el niño hace ejercicio e incluso una vez acabada la actividad física.

Beneficios del ejercicio físico en diabetes

Además de mejorar la sensibilidad del cuerpo a la glucosa, el  ejercicio aporta numerosos beneficios para el corazón, la circulación, la respiración, los músculos, etc.

  • Aumenta la capacidad respiratoria y estimula la circulación. La circulación en todos los músculos aumenta, incluido el músculo cardiaco, favoreciendo la alimentación del corazón.
  • Aumenta la elasticidad y la fuerza muscular. Así el músculo se hace más fuerte y resistente.
  • Reduce y mantiene un peso adecuado. Gracias a la actividad física la masa magra aumenta y se disminuye la masa grasa. 
  • Ayuda a la disminución de los niveles de colesterol. El colesterol total y el colesterol LDL (“malo”) se reducen, al mismo tiempo que aumentan los niveles de colesterol HDL (“bueno”). 
  • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés. Con la actividad física liberamos endorfinas que producen un agradable bienestar después del ejercicio.
  • Contribuye en la prevención y control de conductas perjudiciales para la salud como fumar, consumir alcohol o drogas.
Última modificación:
11/11/2016